La rééducation périnéale est souvent associée à la période post-partum, mais elle ne concerne pas uniquement les jeunes mamans. Dans cette deuxième partie de notre FAQ, nous répondons à quelques questions fréquentes sur le sujet (retrouvez la première partie ici)
Faut-il avoir accouché pour faire une rééducation périnéale ?
Non, la rééducation périnéale peut se faire à tout âge et même sans avoir accouché. Le périnée est un ensemble de muscles qui peut être influencé par différents facteurs :
- Le sport intensif (notamment les sports à fort impacts, pratiqués de façon intensive, surtout chez les adolescentes)
- La prise ou perte de poids importante
- La ménopause et les modifications hormonales
- Certaines interventions chirurgicales pelviennes
- Les douleurs périnéales (vaginisme, dyspareunies)
Ainsi, il est tout à fait possible de consulter un professionnel de santé pour une évaluation et, si nécessaire, bénéficier d’une rééducation adaptée.
Quand puis-je démarrer ma rééducation en post-partum ?
Le démarrage de la rééducation périnéale dépend de plusieurs facteurs :
- Si vous ressentez des douleurs ou des gênes importantes (notamment au niveau d’une cicatrice de déchirure ou d’épisiotomie), il est possible de consulter dès les premières semaines pour des conseils et des soins appropriés (la tecarthérapie par exemple pour favoriser la cicatrisation).
- En l’absence de symptômes particuliers, la rééducation peut attendre 6 à 8 semaines post-accouchement.
N’hésitez pas à en discuter avec votre sage femme ou gynécologue pour savoir quand démarrer les séances de rééducation.
Est-ce que je peux recommencer le sport même si je n’ai pas encore fini ma rééducation périnéale ?
Oui, tout à fait ! Pendant la grossesse, il est conseillé de pratiquer une activité physique adaptée comme la marche ou la natation. En post-partum, l’important est d’écouter son corps et d’adapter l’intensité du sport en fonction des sensations.
Si vous n’avez pas de symptômes (fuites urinaires, sensation de lourdeur périnéale, douleurs), vous pouvez reprendre progressivement des activités sans impacts (renforcement musculaire, natation, vélo elliptique, etc). En revanche, les sports à fort impact (running, crossfit, trampoline) doivent être réintroduits avec précaution et idéalement après une évaluation du périnée et de la sangle abdominale par votre kinésithérapeute.
Y a-t-il un minimum de séances à faire ?
Non, il n’existe pas de nombre minimum de séances obligatoire. Chaque femme est différente, et la rééducation doit être adaptée à ses besoins.
Dans certains cas, une simple correction des habitudes du quotidien suffit (apports hydriques, habitudes mictionnelles, conscience périnéale). Pour d’autres, un suivi plus approfondi peut être nécessaire.
La rééducation périnéale n’est pas une étape obligatoire mais plutôt une opportunité d’apprendre à connaître et à préserver son périnée tout au long de la vie. Que ce soit après un accouchement, à la ménopause, ou en prévention, chaque femme peut choisir ce qui lui convient le mieux !